很多打工人都遇到过这种糟心事：公司不想主动开你给补偿金，就变着法子逼你走，要么调岗降薪，要么故意给你穿小鞋，每天冷暴力逼你主动提离职。

我身边好几个朋友都栽过这个坑，受不了气直接签了主动离职申请，最后一分钱补偿都拿不到。其实只要找对方法，跟着步骤来，大部分人都能顺利拿到该得的经济补偿。今天就把我整理的实操步骤和可直接套用的证据清单分享给大家，照着走就行。

第一步，先稳住，绝对不要主动提离职

很多人刚被为难，一气之下就交了辞职报告，这正好中了公司的圈套。只要你主动提离职，除非是公司存在不交社保、克扣工资这种法定情形，否则大概率要不到补偿。

这个阶段你要做的第一件事，就是“以不变应万变”，不管公司怎么折腾你，你都不要主动提离职，更不要随便签任何自愿离职的文件。哪怕你已经不想待了，也得等拿到补偿再走，别冲动坏事。

如果公司给你发了返岗通知、限期到岗通知这类文书，你也要按时按要求回应，别给公司留下“你无故旷工”的口实，让公司反过来算你违纪辞退。

第二步，收集整理所有能用的证据，这是拿到补偿的核心

说白了，劳动仲裁讲的就是证据，你手里证据全，赢的概率就大得多。我整理了一份可以直接套用的证据清单，你对照着找就行，不用自己瞎琢磨。

第一类，证明你和公司存在劳动关系的证据。这个是基础，如果连劳动关系都证明不了，说啥都没用。包括劳动合同、工牌工服、入职登记表、社保缴费记录、工资银行流水、考勤记录，哪怕是平时工作群的聊天记录，领导安排你工作的消息，都可以留着。

第二类，证明公司逼迫你离职的证据。这部分是核心，怎么留？公司口头说让你走，你别直接就走，一定要让公司出书面的解除通知，不给你就发消息问领导或者人事，记得套话留记录。比如你可以这么问：“今天张经理说公司决定让我主动离职，请问这个是公司的正式决定吗？” 不管对方回不回，你发了就有记录。

如果是调岗降薪逼你走，你要在一个月内提出书面异议，不管公司接不接收，你都要留好你提异议的证据，比如发邮件、发微信，都可以。

还有公司对你冷暴力，不让你进公司打卡、不给你安排工作，这些你都可以拍视频、录音，把过程记录下来。要是你没法进公司上班，直接报警，说公司不让你进，出警记录也是非常硬的证据。

第三类，证明你工资标准和工作年限的证据。工资标准看工资流水、工资条就行，工作年限从你入职那天开始算，每满一年给一个月工资，半年以上按一年算，这个标准是法定的，你算清楚就行。

整理证据的时候，聊天记录别只截一张图，要把时间、对方头像昵称都截进去，录音要转成文字版本，方便仲裁的时候看。

第三步，走正规流程协商或者仲裁，别硬碰硬

证据收集得差不多了，你就可以主动找公司谈补偿了。谈的时候别吵架，就摆事实讲法律，告诉公司你知道公司是想逼你走，按照法律规定应该给你N或者N+1的补偿，大家好聚好散，谈成了你直接签协议走人，拿了钱再离职。

大部分中小公司其实都不想闹到仲裁，一来耽误时间，二来对公司名声不好，愿意坐下来谈的概率还是挺大的。

如果谈不拢，那就直接走劳动仲裁，你拿着准备好的证据去公司所在地的劳动人事争议仲裁委员会申请就行，现在申请仲裁不用交费用，你只要按要求填申请表就行了。

这里要提醒大家一点，申请仲裁的时效是一年，从你知道权益被侵害那天开始算，别拖过了时间，不然就算你有理，也可能赢不了。

很多人担心自己不会写仲裁申请书，其实仲裁大厅都有模板，你照着填就行，实在不会，花几十块钱找当地的法律服务工作者帮你写一份也比瞎耽误功夫强。不用请太贵的律师，这种简单的劳动纠纷，证据全的话，你自己去说也能赢。

最后再跟大家说几个很多人容易踩的坑，一定要记住。

第一个坑，就是主动签了自愿离职申请。只要签了这个，哪怕你之前被逼迫，也很难要到补偿，所以不管谁说什么，这个字绝对不能乱签。

第二个坑，不上班也不打招呼。公司逼你走，你不去上班了，也不跟公司说，超过一定时间，公司可以以严重违纪为由辞退你，你反而没理了。所以哪怕你不能去上班，也要留好记录，证明是公司不让你去，不是你不想去。

第三个坑，漫天要价。很多人觉得被辞了就要要好几倍的工资，其实法定的补偿标准很清楚，你按标准要就行，要价太高谈不成，反而耽误你自己时间。

其实大部分被迫离职的情况，只要你稳住心态，收集好证据，都能拿到该得的补偿。别觉得跟公司打官司是丢人的事，这本来就是你应得的，凭什么不要呢？

要是你不知道怎么整理证据，或者不知道该怎么跟公司谈，就把我这个清单存下来，对照着一条一条准备就行，省得自己乱了阵脚。

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[Q]：被迫离职可以要经济补偿吗？
[A]：只要能证明公司存在逼迫劳动者主动离职的行为，符合法定情形，是可以依法拿到经济补偿的。
[Q]：被迫离职第一步要做什么？
[A]：首先要稳住心态，绝对不要主动提交离职申请，也不要随便签署自愿离职相关文件，避免落入公司圈套。
[Q]：被迫离职需要准备哪些证据？
[A]：主要分三类：一是证明劳动关系的证据，比如劳动合同、社保记录、工资流水；二是证明公司逼迫离职的证据，比如聊天记录、录音、出警记录；三是证明工资标准和工作年限的证据，方便计算补偿金额。
[Q]：公司不让我进公司上班怎么办？
[A]：这种情况可以直接报警，留存出警记录，这份记录可以作为公司逼迫你离职的有效证据。
[Q]：遇到调岗降薪逼我离职该怎么留证据？
[A]：要在一个月内提出书面异议，留存你提出异议的记录，比如微信消息、邮件都可以作为证据。
[Q]：被迫离职索赔一定要请律师吗？
[A]：如果证据准备充分，案件事实清楚，不需要请高价律师，仲裁现场有模板可以套用，也可以花钱请人帮忙写仲裁申请书，自己出庭也能处理。
[Q]：申请劳动仲裁的时效是多久？
[A]：劳动仲裁的时效是一年，从你知道自身权益被侵害当天开始计算，不要超过时效再申请，避免影响结果。
[Q]：协商不成一定要走劳动仲裁吗？
[A]：和公司协商谈不拢补偿的话，走劳动仲裁是最正规合法的维权途径，而且申请劳动仲裁不需要缴纳费用。