不少打工人都碰到过这种情况，明明不想加班，公司却变着法子逼你留下来。

比如绩效定的特别高，正常上班八小时根本完不成，不加班就扣工资扣奖金。或者故意把下班时间接近的工作安排给你，完不成就算你工作不合格。还有更隐形的，比如公司默认“加班文化”，领导不走大家都不敢走，不加班就给你穿小鞋，调岗、评职称全都没你的份。

这些都不属于合法的加班安排，本质就是变相强迫劳动者加班。碰到这种事，不少人第一反应是忍，怕丢了工作不敢吱声，其实我们完全可以用合法的方式应对，维护自己的权益。

首先，你得先学会保留证据，这是后续维权最关键的一步。很多人维权失败，就是因为拿不出公司强迫加班的证据。

具体要留哪些东西呢？比如公司发布的考勤制度、要求加班的工作群聊天记录、领导安排你加班的私信或者通话录音，还有你自己的考勤打卡记录、加班时的工作记录，甚至是同事之间聊加班的聊天记录，这些都可以存下来。

要是公司用不合理绩效逼加班，那你把绩效要求文件、自己的工作完成情况记录都保存好，这些都能证明任务量根本不符合正常工作时长。

拿到证据之后，第一步可以先和公司协商。很多时候，公司只是默认了这种潜规则，没人提就一直这么干，要是有员工明确提出反对，合理沟通之后反而会调整。

沟通的时候尽量找HR或者直接负责人，语气平和但是态度要明确，说清楚你不愿意接受这种变相加班，要求公司按照劳动法规定，安排合理的工作任务，支付对应的加班费。协商的时候也可以录音，防止后续公司不认账。

如果协商没结果，你可以向公司内部的工会反映情况。按照规定，工会本来就是维护劳动者权益的，有权利和公司协商提出调整要求，监督公司的加班制度是否合法。要是公司没有建工会，也可以找所在地的街道工会反映问题。

要是内部沟通全都没用，那我们可以走外部的维权途径了。最简单的方式是打12333热线，向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门会上门去调查核实，如果确实存在公司违法强迫加班的情况，会要求公司整改，还可以对公司做出处罚。

你也可以去当地的劳动人事争议仲裁委员会申请仲裁。这里要注意，劳动仲裁的时效是一年，从你知道或者应当知道权益被侵害那天开始算，不要错过时间。

仲裁的时候你可以提出这些诉求，比如解除劳动合同，要求公司支付经济补偿金；要求公司支付拖欠的加班费；要求公司调整不合理的工作任务，停止变相强迫加班的行为。

要是对仲裁结果不满意，还可以向法院提起诉讼。不过一般来说，劳动争议必须先仲裁再起诉，不能直接跳过仲裁去法院。

还有一种情况，要是公司因为你拒绝加班就开除你，给你调岗降薪，那这种情况就属于公司违法解除劳动合同，你可以要求公司支付赔偿金，标准是经济补偿金的两倍，也就是你工作每满一年，给你两个月的工资。

很多人会担心，我维权之后会不会被公司报复，丢了工作？其实这种担心很正常，但我们也要清楚，忍一时换不来风平浪静，只会让公司得寸进尺。而且现在劳动法对劳动者的保护越来越完善，只要你证据充分，维权成功的概率并不低。

另外还有一些日常可以做的小技巧，帮助你应对变相加班。比如每天下班整理自己的工作完成清单，要是领导安排超出正常工作量的任务，可以礼貌地和领导说，今天的工作已经完成，新任务要是不急的话我明天上班再做，明确划出自己的边界。

要是必须加班，一定要留下加班的记录，方便后续要加班费。哪怕是在线加班，也要把自己的工作时间和内容截图保存。

这里还要纠正一个很多人的误区，就是很多公司说“自愿加班”就不用给加班费，其实不是。只要是公司安排的加班，不管是不是走了加班审批，都属于应当支付加班费的范畴。如果公司用各种方式逼你“自愿”签字放弃加班费，这个签字也是无效的，法律不会认可。

还有，不定时工作制也不是可以随便强迫加班，就算是不定时工作制，总工作时长也不能超过法律规定的上限，法定节假日加班也要支付加班费。

其实现在越来越多打工人开始拒绝无效加班，拒绝公司的变相逼迫，这本身就是合理合法的诉求。我们出来工作是为了赚钱生活，不是卖给公司，不用为了迎合所谓的公司文化牺牲自己的休息时间和身体健康。

碰到变相强迫加班，不用觉得自己是“刺头”，合理维权不仅能保护自己的权益，也能推动整个职场环境变得更规范，让更多打工人受益。记住，你的合法权益，要自己主动去争取。

变相强迫加班,劳动者维权,加班维权,合法加班,加班费,劳动仲裁,劳动监察,强迫加班,拒绝加班,被迫加班

[Q]：什么属于用人单位变相强迫加班？
[A]：常见的变相强迫加班包括：设置正常工时内无法完成的超高绩效、故意在临近下班安排紧急工作、默认不加班就是不敬业的公司文化，不加班就克扣薪资、穿小鞋、影响职级评定等，这些非直接强制，但实际上迫使劳动者不得不加班的行为都属于变相强迫加班。
[Q]：应对变相强迫加班第一步要做什么？
[A]：第一步是保留相关证据，比如考勤记录、领导要求加班的聊天记录、绩效任务文件、加班工作记录、和同事讨论加班的聊天记录等，证据是后续维权成功的核心基础。
[Q]：碰到变相强迫加班可以先和公司协商解决吗？
[A]：可以，协商是成本最低的解决方式，很多公司的潜规则只是没人提出反对才持续存在，劳动者明确提出合理诉求后，不少公司会调整不合理的加班要求，协商时建议做好录音留存证据。
[Q]：内部沟通没结果，有哪些外部维权途径？
[A]：常见的合法外部维权途径有三种：一是拨打12333向当地劳动监察部门投诉，劳动监察会调查核实并要求公司整改；二是向劳动人事争议仲裁委员会申请劳动仲裁；对仲裁结果不满的，还可以第三步向法院提起诉讼。
[Q]：因为拒绝加班被公司开除，可以索要赔偿吗？
[A]：可以，公司因为劳动者拒绝变相强迫加班就开除劳动者，属于违法解除劳动合同，劳动者可以要求公司支付赔偿金，标准是经济补偿金的两倍，工作每满一年支付两个月工资。
[Q]：自愿加班就一定不用给加班费吗？
[A]：不是，只要是用人单位安排的加班，哪怕被包装成“自愿加班”，也需要按照规定支付加班费，用人单位逼迫劳动者签署自愿放弃加班费的协议，这份协议也是没有法律效力的。
[Q]：劳动仲裁的时效是多久？
[A]：劳动仲裁的时效是一年，从劳动者知道或者应当知道自身权益被侵害之日开始计算，维权时注意不要超过时效期限。
[Q]：不定时工作制就能随便强迫加班吗？
[A]：不可以，即使用人单位实行不定时工作制，总的工作时长也不能超过法律规定的上限，劳动者在法定节假日加班的，用人单位依然需要按照规定支付加班费。