很多打工人都遇到过这种糟心事：公司故意挤兑人，不安排正经工作、降薪调岗，甚至明里暗里逼着你主动提辞职。不少人稀里糊涂签了主动离职申请，最后什么补偿都拿不到。就算没签，也搞不清楚自己能要经济补偿金还是赔偿金，这俩钱数差一倍呢，搞错了连仲裁都可能不支持。

先给大家说个我最近接触到的真实例子。小周在一家电商公司做运营，做了快5年，今年公司新来了部门主管，处处看小周不顺眼。先是把他手里核心项目全收走，给他安排了每天整理仓库库存的杂活，接着又说他绩效不达标，连降了两级工资。小周受不了去找领导理论，领导说要么接受调岗降薪，要么自己走人，反正公司不会开你。小周气不过，提交了离职申请，在离职原因里写了“因公司无故降薪调岗被迫离职”，然后申请劳动仲裁，最后要到了5个月工资的经济补偿金。

那为什么小周拿的是经济补偿金，不是赔偿金？这里先把这俩的本质说清楚。经济补偿金，简单说就是你因为公司的违法过错，被迫提出离职，或者公司合法和你解除劳动关系，公司给你的补偿，性质上是补偿你在公司做了这么多年的贡献。而赔偿金，是公司明明违法，还硬要主动开掉你，这个时候给你的是赔偿，而且赔偿金是经济补偿金的两倍。

那核心区分点到底在哪里？第一个就是看谁先主动提出解除劳动关系。

如果是公司主动开口，说你别来了，我们要解雇你，那就要看公司解雇你的理由合不合法。如果公司没有合法理由，随便开人，那就是违法解除劳动合同，这个时候你可以要赔偿金，也就是2N。如果公司是合法解雇，比如你确实严重违反公司制度，或者公司经营不善裁员走了合法流程，这个时候给的就是经济补偿金，也就是N。

那很多人会说，我这种情况是公司逼我走，但公司就是不主动开我，就是让我自己提离职，这算哪种？比如像开头说的小周这种，就是典型的劳动者被迫主动提离职，但这时候因为公司本身存在过错，所以法律还是支持劳动者拿经济补偿金的，而不是赔偿金。

第二个核心区分点，是看公司有没有违法主动解除的行为。赔偿金只适用于公司违法主动解除劳动合同的情况。说直白点，就是公司主动跟你说“我们解除劳动关系吧，你明天不用来了”，而且这个解除没有合法依据，那才能要赔偿金。

举个另一个例子，小李在公司做了3年，没犯任何错，老板说公司来了新人，要把他换掉，直接给了一张解除劳动合同通知书，让他立刻走。这种就是公司主动违法解除，小李可以要6个月工资的赔偿金，而不是3个月的经济补偿金。

那哪些情况属于劳动者被迫离职，能拿经济补偿金呢？我给大家列几个最常见的。

第一个就是不发工资或者拖欠工资，说好每个月15号发，结果拖了一两个月还不发，或者干脆直接扣着工资不给，这个时候你提离职，就能要经济补偿金。

第二个就是不给交社保。很多公司从你入职开始就不给交社保，或者故意按最低基数交，你以这个为理由提被迫离职，也能要经济补偿金。不过这里要注意，有些地方要求你必须先给公司发通知要求补缴，公司不补你再离职才能支持，这个大家要提前了解当地的实操规则。

第三个就是我开头说的，无故调岗降薪，不提供劳动条件。比如你本来是做设计的，公司把你调到前台去做接待，还降了工资，或者直接把你工位收了，不让你进公司，说白了就是不让你干活，这种就是不提供劳动条件，你提离职就能要经济补偿金。

还有就是公司规章制度违法，比如要求你每天加班不给加班费，或者强迫你做危险违法的工作，你也可以提被迫离职要补偿。

这里要提醒大家一个很多人踩的坑。就算你是被迫离职，你提离职的时候，离职原因一定要写清楚，是因为公司的这些过错才离职的，不能写“个人原因”。如果你写了个人原因，回头再去仲裁要经济补偿金，基本上都得不到支持。就比如我之前遇到一个粉丝，他明明是被公司降薪逼走的，离职申请上写了个人原因，最后仲裁输了，一分钱都没拿到，特别可惜。

那有人可能会问，公司既逼我走，又不说开我，我能不能既不主动提离职，又不去上班，等着公司开我，然后要赔偿金？这个操作风险很大。如果你不去上班，公司会说你旷工，严重违反制度，最后合法开了你，你连一分钱补偿都拿不到。所以这种情况下，最好的方式还是收集好公司逼你走的证据，比如降薪的通知、调岗的通知、聊天记录，然后以被迫离职为由提离职，仲裁要经济补偿金，这样胜诉的概率高很多。

还有人问，要是公司口头说开了我，但是不给书面解除通知，我该要补偿金还是赔偿金？这种情况下，你首先要做的是固定证据，证明公司已经解除了和你的劳动关系。如果你能证明是公司主动不让你上班，解除了合同，而且没有合法理由，那你就能要赔偿金。如果你证明不了，那还是主张被迫离职要经济补偿金更稳妥。

其实说来说去，最核心的区分逻辑就两点，记好这两点就不会错：第一，有没有公司主动违法解除劳动合同的行为，有就赔两倍的赔偿金；第二，如果是你因为公司过错被迫主动离职，或者公司合法解除合同，那就是一倍的经济补偿金。

最后给大家提个醒，不管你要哪个，证据都是最重要的。你说公司降薪，要有降薪的工资条或者通知；你说公司调岗，要有调岗的聊天记录或者书面通知；你说公司不给交社保，拿社保缴费记录就能证明。别空口白话去仲裁，那样就算你占理，也拿不到钱。毕竟打工人维权，本来就是靠证据说话，提前留好心眼，比什么都重要。

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[Q]：劳动者被迫离职能拿什么补偿？
[A]：劳动者因为公司过错被迫主动提出离职，一般可以主张经济补偿金，只有公司主动违法解除劳动合同的情况才能主张赔偿金。
[Q]：经济补偿金和赔偿金的区别是什么？
[A]：经济补偿金是对劳动者工作年限的补偿，标准是工作N年给N个月工资；赔偿金是公司违法解除劳动合同的赔偿，标准是2N，是经济补偿金的两倍。
[Q]：什么情况能拿赔偿金？
[A]：只有公司主动违法解除劳动合同，也就是公司无合法理由主动解雇劳动者的时候，劳动者才能主张赔偿金。
[Q]：哪些被迫离职的情况可以拿经济补偿金？
[A]：公司拖欠工资、不缴纳社保、无故调岗降薪、不提供约定的劳动条件、规章制度损害劳动者权益等，劳动者因这些原因被迫离职的，可以主张经济补偿金。
[Q]：被迫离职写个人原因还能拿补偿吗？
[A]：不能，被迫离职提出辞职时，一定要在离职原因中写明是因为公司的过错离职，如果写了个人原因，大概率无法通过仲裁拿到经济补偿金。
[Q]：公司逼我走但是不主动开我，能要赔偿金吗？
[A]：公司不主动提出解除劳动合同，就没办法认定公司违法主动解除，所以没法要赔偿金，这种情况收集好公司过错证据，主张被迫离职拿经济补偿金更稳妥。
[Q]：公司口头说辞退我，要补偿金还是赔偿金？
[A]：如果能拿出证据证明公司主动辞退你且辞退没有合法理由，可以要赔偿金；如果没法证明公司主动辞退，主张被迫离职要经济补偿金更稳妥。
[Q]：主张离职补偿需要准备什么？
[A]：最核心的是准备证据，比如降薪通知、调岗记录、拖欠工资的凭证、社保缴费记录、聊天记录等，没有证据很难支持自己的主张。